Sari Kata
Apa yang lebih baik daripada memulakan hari anda dengan segelas jus segar yang menyihatkan?
Bagi ibu mengandung, menjaga pemakanan yang seimbang dan menyihatkan adalah penting untuk kesihatan diri sendiri dan perkembangan bayi yang sihat. Jus pegaga adalah pilihan yang hebat untuk menambah nutrien yang diperlukan semasa mengandung. Pegaga kaya dengan vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan sistem imun, mengurangkan risiko penyakit kronik, dan meningkatkan perkembangan otak bayi. Mari kita lihat resipi terperinci untuk jus pegaga yang mudah dan menyegarkan!
Ramuan
Untuk membuat jus pegaga yang menyegarkan ini, anda memerlukan:
- 1 cawan daun pegaga segar
- 1 cawan air kelapa
- 1 biji epal hijau, dipotong dadu
- 1/2 biji limau nipis, perahan jusnya
- 1 sudu madu organik (opsional)
Arahan
Ikuti langkah-langkah mudah ini untuk menyediakan jus pegaga yang menyihatkan:
- Bersihkan daun pegaga dengan air sejuk.
- Letakkan daun pegaga, air kelapa, epal hijau, dan jus limau nipis dalam blender.
- Blend semua bahan sehingga menjadi konsistensi yang lembut dan halus.
- Jika anda ingin menambah rasa manis, tambahkan madu organik dan blend sekali lagi.
- Sedia untuk dihidangkan!
Pemakanan
Jus pegaga ini kaya dengan nutrien penting yang baik untuk ibu mengandung. Di antara manfaat kesihatan jus pegaga ini termasuk:
- Meningkatkan sistem imun - Pegaga mengandungi vitamin C yang membantu meningkatkan sistem imun ibu mengandung, menjadikannya kurang rentan terhadap jangkitan dan penyakit.
- Merangsang pertumbuhan otak bayi - Kandungan asid lemak omega-3 dalam pegaga membantu meningkatkan perkembangan otak bayi yang sihat.
- Mengurangkan risiko penyakit kronik - Pegaga mengandungi antioksidan yang tinggi, yang membantu melawan radikal bebas dan mengurangkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung dan kanser.
- Menyokong kesihatan pencernaan - Serat dalam pegaga membantu melancarkan sistem pencernaan dan mengurangkan masalah sembelit yang biasa berlaku semasa mengandung.
Jus pegaga ini sesuai diminum setiap hari sebagai tambahan kepada pemakanan seimbang ibu mengandung. Jangan lupa untuk berbincang dengan doktor anda sebelum menambahkan jus ini ke dalam rutin harian anda. Selamat mencuba!
